겨울철 독감과 미세먼지로부터 호흡기 건강을 지키기 위해서는 먼저 실내 적정 습도를 유지하도록 한다. 호흡기 점막이 건조해지면 세균이나 바이러스 등에 대한 호흡기 방어 능력이 떨어지고 습도나 실내온도가 너무 높으면 곰팡이가 서식하기 좋아져 호흡기 질환이 악화 될 수 있다. 그러므로 실내온도는 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하도록 한다. 또한 가습기나 공기청정기를 청결히 관리해야 한다.

외출 시 마스크를 착용하도록 한다. 찬 공기가 직접 폐로 들어오지 않도록 외출 시 마스크를 착용하는 것이 좋다. 독감 등 호흡기 질환이 유행하는 때에는 사람이 많은 곳은 피하도록 하고 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻도록 한다.

겨울철에는 차고 건조한 공기를 직접 흡입하는 야외운동보다 수영, 헬스 등 실내운동을 하는 것이 좋다. 밀폐된 실내에서는 운동전후 꼭 환기를 하고, 미지근한 물을 자주 마셔 수분섭취를 하도록 한다.

겨울에는 찬바람을 피해 창문을 닫고 생활하게 되는데 밀폐된실내공기는 먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있으므로 자주 환기를 하도록 한다.

올 겨울 호흡기 질환을 예방하여 건강한 겨울을 보내도록 하자.